Задание 3.

Отработка навыков ловли и передачи мяча Чтобы четко ловить и передавать мяч товарищам, спортсмен должен научиться чувствовать его и безошибочно предугадывать движение. Этому помогают следующие упражнения для тренировки баскетболиста:

1. Броски мяча в стену на одинаковую высоту, но с различных расстояний. Спортсмен, соответственно, должен стараться как можно чаще поймать его.

2. Бросок мяча в стену, поворот вокруг себя и попытка поймать.

3. Броски мяча в стену, делая шаги попеременно то в правую, то в левую сторону.

4. Спортсмен бежит вдоль стены, кидает его на некоторое расстояние впереди себя и старается поймать.

5. Баскетболист приседает, бросает из такого положения мяч в стену, встает и ловит его.

6. Спортсмен ложится на живот, кидает мяч в стену и пытается его поймать из этого положения. Затем переворачивается на спину и повторяет упражнение уже из этого положения.

7. Баскетболист садится напротив стены и бросает мяч в пол так, чтобы он отскакивал в стену, а затем, снова ударившись об пол, возвращался в руки.

8. Броски мяча в стену с нарастающим ускорением.

9. Спортсмен старается сделать максимальное количество передач за определенное количество времени.

10. Спортсмен попеременно бросает мяч в стену различными способами: из-за плеча, то правой, то левой рукой, снизу, из-под ноги, то стоя к стенке лицом, то поворачиваясь к ней спиной.

11. Баскетболист поворачивается правым боком к стене и бросает мяч левой рукой через спину. Затем ловит его правой рукой и позади себя передает в левую. Спортсмен встает напротив стены, берет в руки два мяча. Далее отбивая об пол, бросает в стену. Нужно не только стараться таким образом поймать данный предмет, но и делать упражнение с ускорением. -

Просмотров: 1